Rituel n°1 : Rituel de solitude Passez au moins 15 minutes par jour en silence. Créez un espace dans votre maison pour vous tourner vers votre intérieur et vous asseoir en silence. Si vous avez du mal à vous concentrer, utilisez la technique du "cœur de rose" : placez une rose (ou autre objet positif) devant vous et concentrez-vous sur elle aussi longtemps que possible sans laisser votre esprit vagabonder. Rituel n° 2 : Rituel de l'exercise physique Il y a un grand pouvoir dans le soins physique et on devrait faire de l'exercice au moins 5 heures par semaine. Cela ne doit pas nécessairement être d’intensité élevée comme le Bootcamp. Le yoga, la marche en nature ou le jogging sont d’excellents exemples. L'idée est de mettre votre corps à l'épreuve par petites doses chaque jour et de vous pousser à aller de plus en plus loin. Au lieu de vous comparer aux autres, comparez-vous aujourd'hui à l'ancienne version de vous-même. Avez-vous grandi ? Comment vous engagez-vous à grandir chaque jour pour devenir meilleur ? Rituel n°3 : Rituel de l'alimentation vivante Mangez des aliments vivants qui vous nourrissent et vous donnent la vie. Adoptez un sain. Beaucoup de légumes et de fruits Note : Je pense que le régime alimentaire est un choix très personnel, donc je ne vais pas entrer dans les détails sur ce point particulier. En fait, j'ai été végétalienne et végétarienne plusieurs fois dans ma vie et j'ai constaté un changement incroyable dans mes niveaux d'énergie et ma santé. Par contre pour moi ce qui me fait le plus de bien, c’est de couper les glucides et manger des aliments NON transformés. Rituel n° 4 : Rituel de la connaissance abondante Devenez un étudiant pour la vie. Suivez les rituels de Ben Franklin comme: lire au moins 15 minutes par jour, et vous demander au réveil : "Que dois-je faire de bien aujourd'hui ?", puis avant de vous coucher : "Qu'ai-je fait de bien aujourd'hui ?". Rituel n° 5 : Rituel de réflexion personnelle La contemplation intérieure a un grand pouvoir À la fin de la journée, écrivez ou réfléchissez à la façon dont vous avez passé votre journée. La pratique d'un examen quotidien est important car les habitudes peuvent vous bloquer pendant des mois, des années, voire toute une vie. Plus de 90 % des pensées des gens sont exactement les mêmes chaque jour. La maîtrise de vos pensées et de votre esprit a donc un impact direct sur la façon dont votre vie se déroule. Dans vos réflexions, notez les avantages et les inconvénients de votre journée. Passez en revue les pensées dominantes, surtout les négatives, et reprogrammer- les. Demandez-vous pourquoi elles reviennent sans cesse et comment vous pouvez les changer.
Rituel n° 6 : Rituel du réveil matinal Rejoignez le "club des 5 ( moi 6 ) heures du matin". Entraînez-vous à vous réveiller tôt pendant 21 jours d'affilée à 5 ou 6 heures du matin. Réveillez-vous avec le soleil. Asseyez-vous devant le soleil le matin ou peu importe quand dans la journée. La qualité de votre sommeil est plus importante que la quantité de sommeil et cela a tout à voir avec le moment où vous arrêtez de vous connecter à la technologie et où vous vous préparez à dormir au moins 2 heures avant de vous coucher. Les 10 minutes qui précèdent et suivent votre réveil sont très importantes, car elles permettent de former votre subconscient à ce qu'il doit croire. Passez en revue ce dont vous êtes reconnaissant au début de la journée. En moyenne, les enfants rient 300 fois par jour, tandis que les adultes rient en moyenne 15 fois par jour. Réveillez-vous et riez pour mettre votre corps dans un endroit où le rire est confortable. Lorsque vous vous réveillez, posez-vous la question suivante : "Que ferais- je aujourd'hui si c'était le dernier jour de ma vie ?". Réfléchir à la façon dont vous passerez votre temps le dernier jour de votre vie change vraiment tout. Rituel n° 7 : Rituel de la musique Écoutez tous les jours des types de musique variés. La musique ajoute un bel éclat à la vie et peut changer ou améliorer votre humeur. Rituel n° 8 : Rituel du mot en boucle Répétez des mantras ou des affirmations qui vous donnent du pouvoir. "Je suis fort, capable et calme". "Je suis jeune et en bonne santé Rituel n° 9 : Rituel de la congruence des caractères Vivez en accord avec vos principes et vos valeurs. Créez des changements progressifs quotidiens pour forger votre caractère Travaillez sur tout ce qui cultive vos vertus Emerson a dit un jour : "Le caractère est plus élevé que l'intellect. Une grande âme sera forte pour vivre aussi bien que pour penser." Rituel n°10 : Rituel de la simplicité Vivez une vie simple, et pour cela, il faut se concentrer sur des priorités Réduisez vos besoins inutiles Arrêtez de décrocher le téléphone chaque fois qu'il sonne, arrêtez de répondre aux SMS chaque fois que votre téléphone vibre. Vendez votre téléphone portable (d'accord, cela semble extrême) mais peut-être pouvez-vous au moins vous accorder une pause d'un jour par semaine pour commencer. Et enfin, la plus grande leçon à tirer de "Le moine qui vendit sa Ferrari" est la suivante : Nous ne faisons qu'un. Lorsque vous vous nourrissez, vous nourrissez le monde.
